El terapeuta adecuado para ti

La Terapia de Aceptación y Compromiso (TAC) utiliza una mezcla de estrategias de aceptación, atención plena y cambio de comportamiento para mejorar el bienestar mental y aumentar la flexibilidad psicológica. La TAC es un tipo de terapia muy experiencial que utiliza ejercicios en sesión, metáforas, lenguaje y movimiento físico para enfocarse en vivir una vida valiosa en lugar de quedarse atascado en la necesidad de "deshacerse" del sufrimiento.

Una de las habilidades más importantes que se adquieren a través de la TAC es escuchar tu propio diálogo interno, la forma en que verbalizas y comprendes cosas como traumas pasados, limitaciones físicas, relaciones anteriores o cualquier otra cosa que te preocupe. Y, luego, con esa comprensión, elegir cómo avanzar, ya sea mediante el cambio o la aceptación.

La Terapia Cognitivo-Conductual (TCC) es un enfoque centrado en el aquí y ahora para examinar cómo los pensamientos, sentimientos y comportamientos están conectados e impactan nuestro bienestar general. La TCC se enfoca en identificar patrones de pensamiento y comportamiento desadaptativos e implementar estrategias específicas para reducir los síntomas de depresión, ansiedad, trauma, etc.

La TCC es un enfoque activo y centrado en problemas que ayuda a desafiar directamente diversas distorsiones cognitivas y a cambiar patrones de pensamiento y comportamiento inútiles.

La Terapia Dialéctica Conductual (TDC) se enfoca en aprender a manejar emociones difíciles o intensas y a disminuir el conflicto en las relaciones. La filosofía subyacente de la TDC se basa en la importante dialéctica de que todos hacemos lo mejor que podemos, y tenemos la capacidad de mejorar. La TDC se enfoca específicamente en proporcionar habilidades terapéuticas similares a la TCC en cuatro áreas clave: atención plena, tolerancia al malestar, regulación emocional y efectividad interpersonal.

La Terapia Focalizada en las Emociones (TFE) es una forma de terapia centrada en el presente que se enfoca en identificar la forma en que estableces, mantienes y actúas en tus relaciones contigo mismo/a y con los demás. Desarrollada originalmente para la terapia de pareja, la TFE ayuda a individuos y parejas a identificar patrones emocionales, aprender a regular las emociones e identificar con mayor precisión las necesidades, y a reconfigurar patrones dolorosos de relación. Con tu terapeuta, examinarás patrones pasados y trabajarás a través de cualquier enojo, miedo o pérdida de confianza, saliendo del proceso capaz de conectar con los demás de una manera que se sienta verdadera, sin cargas y genuina.

La Terapia Psicodinámica es una forma profunda de terapia conversacional centrada en desarrollar la comprensión de tu relación contigo mismo/a, con los demás y con el mundo exterior. Las terapias psicodinámicas se enfocan en explorar motivaciones inconscientes, experiencias tempranas de vida y patrones en las relaciones a través de la relación terapéutica.

Al hablar libremente sobre lo que tengas en mente para abordar tus problemas, miedos o deseos más apremiantes, aprenderás a analizar y resolver cualquier problema actual a través de la exploración de ti mismo/a y de tu pasado.