Buscar un terapeuta puede resultar abrumador: navegar por un sinfín de sitios web, hacer llamadas y preguntarse si será la persona adecuada es difícil, especialmente si no te sientes bien y necesitas apoyo inmediato.
Sin embargo, asegurarte de que tú y tu profesional sean compatibles es fundamental para lograr resultados a largo plazo, independientemente de lo que estés atravesando. De hecho, las investigaciones señalan que tu relación con el terapeuta es el factor más importante para el éxito de la terapia, y es por eso que creamos Two Chairs (hablaremos de esto más adelante).
Ya sea que busques terapia por primera vez o que estés buscando un nuevo terapeuta y te preguntes: "¿qué tipo de terapeuta necesito?", exploraremos algunos aspectos importantes a considerar al elegir al profesional adecuado para ti.
Qué buscar en un terapeuta
Las necesidades de cada persona son diferentes. Por lo tanto, lo que tú busques en un terapeuta puede ser distinto a lo que otra persona necesite.
Aun así, existen algunos factores comunes a tener en cuenta para entender qué tipo de terapeuta necesitasy si es la persona adecuada para ti.
Credenciales y cualificaciones
Si es la primera vez que buscas un terapeuta, entender qué credenciales y cualificaciones debes buscar puede resultar un poco confuso. Pero es muy importante: encontrar al terapeuta adecuado basándote en sus credenciales garantiza que esté cualificado para ayudarte con tus necesidades.
Además de contar con una licencia para ejercer en tu estado, busca terapeutas que hayan completado un posgrado en un campo relevante, como psicología (psicólogo clínico con licencia, PsyD o PhD), orientación (consejero profesional con licencia, LPC, o consejero de salud mental con licencia, LMHC), trabajo social (trabajador social clínico con licencia, LCSW) o terapia matrimonial y familiar (LMFT).
Algunos terapeutas también pueden tener certificaciones adicionales en enfoques o técnicas terapéuticas específicas. Por ejemplo, podrían estar certificados en Terapia Cognitivo-Conductual (TCC), Terapia Dialéctico-Conductual (TDC) o atención informada sobre el trauma.
Especializaciones y áreas de experiencia
Cada terapeuta aporta un conjunto único de habilidades y experiencias. Por lo tanto, al considerar cómo abordar tus preocupaciones específicas, como ansiedad, depresión, problemas de pareja o cualquier otra cosa, busque terapeutas especializados en esos temas.
Para obtener esta información, busque pruebas de experiencia y éxito en el tratamiento de problemas similares. Puede encontrar esto a través de su sitio web profesional o testimonios de clientes anteriores.
Enfoques y técnicas de terapia
La terapia no es igual para todos. Existen muchos enfoques y técnicas que se utilizan a menudo para satisfacer diferentes necesidades y preferencias.
Al buscar un terapeuta, es posible que encuentre profesionales que ofrecen enfoques específicos como:
- Terapia Cognitivo-Conductual (TCC): La TCC se centra en identificar y cuestionar los patrones de pensamiento y comportamientos negativos que contribuyen al malestar emocional.
- Técnicas basadas en la atención plena (mindfulness): Las prácticas de atención plena cultivan la conciencia y la aceptación del momento presente, reduciendo el estrés y mejorando el bienestar general.
- Terapia de Aceptación y Compromiso (ACT): La ACT anima a los clientes a aceptar sus pensamientos y sentimientos sin juzgarlos, mientras se comprometen a realizar acciones alineadas con sus valores y objetivos.
- Terapia Dialéctico-Conductual (DBT): La DBT combina técnicas cognitivo-conductuales con prácticas de atención plena para abordar la desregulación emocional, las dificultades interpersonales y los comportamientos autodestructivos.
Compatibilidad y conexión personal
La terapia requiere que los clientes sean abiertos y vulnerables para abordar sus problemas. Por eso, encontrar al terapeuta adecuado —alguien con quien se sienta cómodo y con quien conecte— es tan importante como evaluar sus credenciales y experiencia. De hecho, la conexión personal es tan importante que la falta de ella, como demuestran las investigaciones, es la razón por la que uno de cada cinco clientes abandona la terapia después de una sola sesión.
Si no está seguro de si es compatible con su terapeuta, hágase preguntas como:
- ¿Me siento escuchado y comprendido durante las sesiones?
- ¿Me siento validado y apoyado?
- ¿Utilizan técnicas o intervenciones que resuenan conmigo? ¿Son flexibles al adaptar su enfoque para satisfacer mis necesidades?
- ¿Me siento seguro y cómodo abriéndome con ellos?
- ¿Confío en su experiencia y criterio?
- ¿Validan mis experiencias y emociones sin juzgarme?
- ¿Comprenden y apoyan mis objetivos para la terapia?
O bien, puede evitar las complicaciones de evaluar la compatibilidad utilizando un proveedor como Two Chairs que combina tecnología con experiencia clínica para conectarle con un terapeuta adecuado para usted.
Accesibilidad
Recibir la ayuda que necesita debería ser lo más fácil y cómodo posible; ver a su terapeuta no debería ser un factor de estrés adicional.
Por eso es fundamental encontrar un terapeuta que pueda acompañarle donde usted se encuentre, tanto emocional como físicamente, ya sea en línea o en persona.
Si desea reunirse con su terapeuta en persona, busque un proveedor con centros de terapia cercanos (como los nuestros en lugares como Miami, Seattle, Los Ángelesy San Francisco). O, si prefiere reunirse de forma virtual —una excelente opción para quienes tienen horarios rígidos y necesitan flexibilidad adicional—, busque un profesional que no tenga inconvenientes con las citas de terapia en línea . En Two Chairs, ofrecemos atención tanto virtual como presencial, y podemos ayudarle a determinar qué opción es la mejor para usted.
Asegúrese también de encontrar a alguien que pueda adaptarse a las limitaciones de su horario: puede ser útil buscar un terapeuta que ofrezca flexibilidad en los horarios de las citas, como sesiones por la tarde o durante los fines de semana.
Seguro médico y opciones de pago
Encontrar al terapeuta adecuado según su presupuesto también es fundamental para el éxito de su terapia.
Si tiene seguro médico, verifique si los servicios de salud mental están cubiertos por su plan y si su proveedor está dentro o fuera de la red. Esto le ayudará a determinar los copagos, deducibles o coseguros que podría tener que pagar.
Algunos terapeutas ofrecen tarifas de escala móvil basadas en los ingresos, lo que significa que ajustan sus precios para que la terapia sea más accesible para clientes con menores ingresos. Esta puede ser una opción útil si no tiene seguro o cuenta con recursos financieros limitados.
Competencia y sensibilidad cultural
Cada persona tiene un trasfondo, una historia y una crianza únicos que definen quién es. Al buscar un terapeuta, asegúrese de considerar a alguien que sea conocedor y sensible a esto, y que lo integre en su enfoque.
Encontrar un terapeuta según su competencia cultural podría incluir evaluar lo siguiente:
- Comprensión cultural: Tu terapeuta debe ser consciente de tus antecedentes culturales (como etnia, raza, religión, orientación sexual, identidad de género y nivel socioeconómico) y de cómo estos pueden influir en tus creencias, valores, comportamientos y experiencias, o en tu perspectiva sobre la terapia.
- Respeto cultural: Los terapeutas deben crear un entorno seguro y acogedor para clientes de todos los orígenes (es decir, evitando suposiciones o estereotipos basados en factores culturales o demográficos).
- Humildad cultural: Los terapeutas deben estar dispuestos a practicar la autorreflexión, el aprendizaje continuo y la humildad respecto a sus propios sesgos y limitaciones culturales.
En Two Chairs, tomamos en cuenta tus preferencias de origen cultural y datos demográficos al asignarte un terapeuta, y nos importa ofrecer una terapia culturalmente receptiva y afirmativa.
Reseñas y testimonios de clientes
Por último, es una buena idea leer reseñas de otras personas que hayan trabajado anteriormente con tu posible terapeuta o servicio.
Al igual que al consultar reseñas antes de comprar un producto o servicio, ver las opiniones sobre un posible terapeuta puede darte una idea de qué esperar y si será una buena opción para ti. Es posible que leas reseñas que mencionen sus enfoques, estilo de comunicación o confiabilidad.
Cómo encontrar al terapeuta adecuado para tus necesidades
Una vez que tengas una idea de qué buscar en un terapeuta, es momento de comenzar el proceso de encontrar uno.
Aunque no existe una única forma correcta de buscar un profesional, aquí tienes algunos consejos para empezar.
Determina tus objetivos de terapia
Si te preguntas cómo encontrar un buen terapeuta según tus objetivos, primero es importante entender cuáles son esos propósitos.
Si necesitas ayuda para definir estos objetivos, hazte preguntas como:
- ¿Busco terapia para algo específico (ansiedad, depresión, trauma, problemas de pareja, etc.)?
- ¿Qué desafíos o problemas específicos enfrento y me gustaría abordar en terapia?
- ¿Cómo afectan estos desafíos o problemas mi vida diaria, mis relaciones y mi bienestar general?
- ¿Cómo me gustaría que fuera mi vida después de la terapia?
- ¿Cómo sabré si la terapia ha sido exitosa para mí?
- ¿Cuáles son una o dos cosas que me gustaría cambiar o que fueran diferentes?
- ¿Por qué es importante para mí hacer estos cambios?
Entender tus objetivos también les ayudará a ti y a tu terapeuta a saber de qué hablar en terapia.
Identifica posibles proveedores
Pide recomendaciones de terapeutas a tu red de contactos
Otra forma sencilla y fácil de comenzar tu búsqueda del terapeuta adecuado es recurrir a tu red de contactos y preguntar. Podrías considerar pedir una recomendación a amigos, familiares o incluso a tu médico de cabecera.
Elegir al terapeuta adecuado a través de referencias suele ser una manera fácil y confiable de encontrar un profesional sin tener que pasar por demasiados obstáculos. Sin embargo, el proceso requiere que tú mismo "entrevistes" a los posibles candidatos, lo cual puede tomar algo de tiempo.
Busca en bases de datos confiables
Otra excelente manera de encontrar un terapeuta es a través de bases de datos confiables. Estas bases de datos suelen contar con herramientas de búsqueda que te permiten filtrar proveedores específicos según lo que estés buscando.
Algunos sitios incluyen:
- American Psychological Association (APA)
- Asociación Nacional de Trabajadores Sociales (NASW)
- Asociación Americana de Consejería (ACA)
- Asociación Americana para la Terapia Matrimonial y Familiar (AAMFT)
- Psychology Today
Al igual que pedir recomendaciones, buscar un terapeuta por cuenta propia puede requerir tiempo y esfuerzo. Sin embargo, utilizar una clínica como Two Chairs, puede acelerar el proceso y eliminar las dudas a la hora de encontrar a la persona ideal para usted.
Permítanos hacer el trabajo por usted
Aunque todas las opciones anteriores son formas legítimas de encontrar un terapeuta, requieren mucho trabajo. Una de las mejores maneras de encontrar al terapeuta adecuado es acudir a una clínica como Two Chairs, donde le conocemos y le asignamos al profesional más indicado para usted.
Este proceso aprovecha los conocimientos obtenidos tras casi una década de investigación y experiencia para determinar el tipo de terapia y el terapeuta que serán más eficaces para cada persona. Sencillo, fácil y con un 97% de eficacia, Two Chairs elimina el estrés de encontrar al terapeuta adecuado, para que pueda recibir la ayuda correcta y avanzar hacia sus objetivos de salud mental.
Más información sobre el proceso de asignación de terapeuta de Two Chairs
Programar una cita con un terapeuta
Si ya tiene un terapeuta en mente, puede que sea el momento de ponerse en contacto para solicitar una primera reunión. Para muchas personas que se inician en este proceso, aprender a programar una cita con un terapeuta puede resultar un poco intimidante.
Si utiliza una clínica como Two Chairs, le ofreceremos una lista breve de terapeutas para que elija según sus necesidades, preferencias y casi una década de experiencia en asignaciones. Una vez que elija a su favorito, podrá reservar su primera cita al instante. Si ha encontrado a un profesional por su cuenta, primero deberá ponerse en contacto con él; normalmente, se puede contactar con los terapeutas por teléfono o correo electrónico.
La mayoría de estos terapeutas, si tienen disponibilidad y consideran que pueden ser una buena opción, le ofrecerán una primera reunión o un proceso de consulta antes de empezar a trabajar juntos.
Si al terminar la consulta siente que el profesional no es el adecuado, no pasa nada. Encontrar al terapeuta ideal suele llevar tiempo y esfuerzo, y es posible que tenga que "entrevistar" a varios hasta dar con la persona indicada.
Confíe en su instinto
Al fin y al cabo, el terapeuta adecuado debe hacerle sentir seguro, comprendido y lo suficientemente cómodo como para ser vulnerable. A medida que se reúna con posibles terapeutas, o incluso cuando empiece a trabajar con ellos, siga evaluando cómo se siente respecto a su progreso.
En general, presta atención a cómo te sientes con esta persona y si crea un espacio seguro y cómodo para que aprendas y crezcas. Al mismo tiempo, intenta darle una oportunidad: a veces hacen falta algunas sesiones para encontrar el ritmo y poder evaluar realmente la relación.
Encuentra a tu terapeuta en Two Chairs
Entender qué buscar en un terapeuta y averiguar cómo encontrar al adecuado puede ser agotador. Si estás pasando por un momento difícil, dedicar tiempo a buscar ayuda a veces puede sentirse como una carga. Pero con Two Chairs, puedes encontrar al terapeuta ideal con facilidad.
Mediante un proceso de asignación respaldado por investigaciones, Two Chairs está diseñado para conectarte con el terapeuta adecuado, lo cual según las investigaciones es uno de los mejores indicadores de éxito en terapia. Con una tasa de éxito superior al 97 % en la asignación de terapeuta y paciente, Two Chairs elimina el estrés de buscar y encontrar al profesional adecuado para tus necesidades, sean cuales sean.
Con Two Chairs, puedes obtener el apoyo que necesitas para encontrar al terapeuta ideal para ti y sentirte mejor, más rápido.
