La terapia en línea ha sido más popular desde la pandemia. De hecho, el Asociación Estadounidense de Psiquiatría (APA) reveló que casi cuatro de cada 10 estadounidenses han utilizado los servicios de telesalud para reunirse con un profesional de la salud mental, y ese número no hace más que aumentar.
Sin embargo, a pesar de lo popular que es, muchos aún no están seguros de la diferencia entre la telesalud y la terapia presencial, ni siquiera cuál es mejor y por qué.
En este blog, analizaremos todo lo que hay que saber sobre la terapia en línea y la terapia presencial, incluida la información sobre si la terapia virtual es tan eficaz como la terapia presencial, las ventajas y desventajas de la terapia en línea y cómo encontrar el tipo de formato y terapeuta adecuados para usted.
¿Qué es la terapia online?
Terapia online, a veces también conocida como teleterapia o terapia virtual, es una forma de tratamiento de salud mental que se lleva a cabo a través de Internet. Por lo general, el proceso de terapia en línea incluye decidir que podría necesitar terapia, elegir la plataforma, contactar con un terapeuta, programar sesiones de vídeo y asistir a ellas.
Terapia en línea versus terapia presencial: comparación de la eficacia
A pesar de lo popular que se ha vuelto la terapia en línea, muchos dudan sobre su eficacia, especialmente si están acostumbrados a la terapia presencial o más tradicional. Mucha gente se pregunta: ¿es mejor la terapia presencial que la online?
Pero la verdad es que las investigaciones muestran que en línea la terapia puede ser igual de eficaz y a veces más eficaz más que la terapia tradicional para algunos clientes y situaciones.
Por lo tanto, para responder al debate sobre «si la terapia es mejor en persona o en línea»: para los problemas de salud mental comunes, como la depresión y la ansiedad, la terapia en línea es igual de eficaz. En el caso de los problemas de salud mental más complicados, que pueden requerir una intervención de emergencia, la mejor opción es la presencial. Además, un médico con licencia puede guiarte sobre qué tipo de terapia es la adecuada para ti.
Los pros y los contras de la terapia online
Al decidir si la terapia en línea o en persona es adecuada para ti, es importante tener en cuenta tanto las ventajas como las desventajas. Si bien la terapia en línea puede ser increíblemente eficaz, también puede tener algunos inconvenientes.
Ventajas de la terapia online
- Accesibilidad: La terapia en línea reduce las barreras geográficas, lo que facilita que las personas que viven en áreas remotas o con problemas de movilidad accedan a la atención de salud mental.
- Conveniencia: Los clientes pueden programar las sesiones en los horarios que mejor les convengan, a menudo con más flexibilidad que la terapia presencial.
- Anonimidad: Algunos clientes se sienten más cómodos y abiertos en un entorno en línea, donde pueden sentirse menos expuestos o juzgados.
- Seguridad: Las personas que se inscriben en la terapia en línea suelen sentirse más cómodas físicamente, dado que suelen estar en sus propios hogares.
Desventajas de la terapia online
- Problemas técnicos: Los problemas de conectividad a Internet o la falta de familiaridad con la tecnología pueden interrumpir las sesiones o dificultar la comunicación eficaz.
- Distracciones: Estar en casa o en otro entorno no clínico puede introducir distracciones que tal vez no estén presentes en el consultorio del terapeuta (como niños, mascotas, ruidos ambientales, etc.)
- Limitaciones para casos graves: Individuos con problemas graves de salud mental, como esquizofrenia y trastorno bipolar, a menudo requieren un control más serio del lenguaje corporal y los comportamientos físicos, lo que puede ser difícil de determinar mediante vídeo.
- Preocupaciones sobre la privacidad: Las personas que no están familiarizadas con la terapia en línea suelen preocuparse por la forma en que se utilizan o almacenan sus datos.
Cómo elegir el tipo de terapia adecuado para usted
La selección del tipo de terapia adecuado, ya sea en línea o en persona, depende de varios factores que se alinean con sus necesidades personales, circunstancias y objetivos de la terapia. Al elegir el tipo de terapia adecuado para ti, ten en cuenta aspectos como:
- Comodidad con tecnología: Si se siente cómodo usando herramientas digitales y tiene una conexión a Internet confiable, la terapia en línea puede ser una opción conveniente. Sin embargo, si prefieres las interacciones cara a cara y eres menos experto en tecnología, la terapia presencial podría ser una mejor opción.
- Privacidad: Considera dónde realizarás tus sesiones de terapia en línea. Elija un espacio privado y tranquilo donde pueda hablar abiertamente sin interrupciones. Si la privacidad es un problema, la terapia presencial puede ofrecer un entorno más controlado.
- Flexibilidad: La terapia en línea ofrece horarios flexibles, lo que puede ser particularmente beneficioso si tienes un horario ocupado o irregular. Si necesitas terapia en horarios poco convencionales o tienes una disponibilidad limitada, la terapia en línea puede ser más flexible.
- Consideraciones de viaje: Si viajar al consultorio de un terapeuta presencial representa un desafío debido a la distancia, los problemas de movilidad o las limitaciones de tiempo, la terapia en línea puede eliminar la necesidad de desplazarse.
- Enfoque terapéutico: Ciertos enfoques terapéuticos pueden ser más adecuados para un tipo que para otro. Por ejemplo, las terapias experimentales o las que implican la interacción física pueden ser más eficaces en persona.
- Relación terapéutica: Algunas personas piensan que construir una alianza terapéutica sólida es más fácil con las interacciones en persona, mientras que otras consideran que la terapia en línea es igualmente eficaz para establecer una buena relación. Considera qué entorno te hace sentir más cómodo y abierto.
- Comodidad: Si la interacción social es un componente clave de la terapia, como la terapia de grupo, las sesiones presenciales pueden ofrecer una experiencia más rica e interactiva. Terapia grupal en línea también puede ser eficaz pero puede carecer de la inmediatez de las interacciones en persona.
- Disponibilidad de terapeutas: La terapia en línea brinda acceso a una gama más amplia de terapeutas, incluidos aquellos que pueden no estar disponibles localmente. Si está buscando un terapeuta con experiencia específica o un enfoque terapéutico en particular, la terapia en línea puede ofrecer más opciones.
- Costo y seguro: Compruebe si su seguro cubre la terapia en línea o si hay diferencias de costo entre las sesiones en línea y las presenciales. Algunos proveedores ofrecen modelos de suscripción o tarifas de escala variable que pueden ser más asequibles.
Encontrar el terapeuta adecuado para la terapia en línea
Elegir el terapeuta adecuado para los servicios en línea es crucial para garantizar que reciba una atención eficaz y adecuada. Para encontrar un terapeuta en línea calificado, deberás verificar sus credenciales, evaluar tu compatibilidad y hacer algunas preguntas importantes.
1. Verifique las credenciales y calificaciones
Cuando encuentres al terapeuta adecuado para la terapia en línea, querrás echar un vistazo a su experiencia para determinar si es el adecuado. Asegúrate de tener en cuenta cualificaciones como las siguientes:
- Licencias y certificación: Asegúrese de que el terapeuta tenga licencia para ejercer en su estado o país comprobando sus credenciales en su perfil o a través de las juntas estatales de licencias.
- Especialización y formación: Busque terapeutas con capacitación o experiencia específicas en el área de preocupación que desea abordar, como la ansiedad, la depresión o el trauma.
Nuestro equipo en Two Chairs cuenta con más de 500 terapeutas con licencia, practica más de 32 modalidades de terapia y tiene más de 90 áreas combinadas de experiencia clínica. Además, el 25% de nuestros proveedores hablan varios idiomas y el 45% son negros, indígenas y personas de color.
2. Evaluar el enfoque terapéutico y la compatibilidad
Para encontrar a los terapeutas en línea adecuados, asegúrese de preguntar sobre sus métodos terapéuticos y si utilizan enfoques que sean efectivos en un formato en línea, como la terapia cognitivo-conductual (TCC).
Puede preguntar esto durante una consulta inicial en la que pueda evaluar su enfoque, analizar sus objetivos y evaluar si se siente cómodo con su estilo y comunicación.
En Two Chairs, lo guiamos a través de todo este proceso y eliminamos las conjeturas a la hora de encontrar al terapeuta adecuado. El 98% de nuestros clientes encuentran al terapeuta adecuado para sus necesidades en el primer intento, ya sea que busquen apoyo presencial o virtual.
3. Haga preguntas prácticas y logísticas
A veces, elegir el terapeuta adecuado depende de la logística: el proveedor adecuado podrá adaptarse a su horario y preferencias.
Pregunte sobre la estructura típica de las sesiones en línea, incluida la duración, la frecuencia y si ofrecen flexibilidad para programar o cancelar y cuál es su política. Además, asegúrate de preguntarles sobre su estructura de tarifas, sus métodos de pago y si aceptan seguros o si ofrecen una escala variable.
¿No sabes por dónde empezar con el seguro? Comuníquese con nuestro equipo de coordinación de la atención para obtener respuestas a cualquier pregunta sobre el uso de sus beneficios para la terapia en Two Chairs.
4. Hable sobre la privacidad y la confidencialidad
Para mitigar cualquier inquietud, pregúntele a su terapeuta cómo garantizan la seguridad de su información personal durante las sesiones en línea.
Además, asegúrese de verificar que la plataforma que utilizan cumple con las normas de privacidad, como la HIPAA (Ley de Portabilidad y Responsabilidad de los Seguros Médicos) de EE. UU.
5. Evalúe el estilo de comunicación
La comunicación efectiva es clave para una relación terapéutica exitosa, ya sea en persona o mediante videollamadas. Por lo tanto, cuando chatee durante su consulta inicial, asegúrese de que su estilo de comunicación se alinee con sus preferencias.
6. Revise los comentarios y testimonios de los clientes
Busque reseñas o testimonios de otros clientes que han utilizado sus servicios de terapia en línea. Si es posible, pida referencias o hable con otras personas que hayan trabajado con ellos en línea para comprender mejor su enfoque y eficacia.
Experimente los beneficios de la terapia en línea con Two Chairs
La decisión entre la terapia en línea y la terapia en persona implica evaluar una serie de factores, como el tipo de enfoque terapéutico que necesita, su disponibilidad y mucho más.
Con Two Chairs, puede encontrar al terapeuta adecuado de inmediato, sin importar cuáles sean sus objetivos de terapia. Diseñado para adaptarse exactamente a sus necesidades y preferencias, Two Chairs ofrece terapia online que es flexible, accesible y ofrece la más alta calidad de atención.
