Si has comenzado terapia recientemente, es posible que te preguntes cómo saber si te está funcionando. Dada la inversión emocional, así como la de tiempo y dinero, es algo comprensible.
Muchos terapeutas dirían que es difícil responder a esta pregunta porque la definición de "funcionar" varía de una persona a otra. Pero existen herramientas y estrategias que los clínicos emplean —además de conversaciones que puedes tener con tu terapeuta— que pueden ayudarte a comprender mejor el progreso que estás logrando.
Como centro de terapia, creemos que mereces alcanzar tus objetivos y sentir alivio respecto a lo que te llevó a buscar ayuda lo más rápido posible , para que puedas sentirte mejor en tu vida diaria. Una de las formas más fiables de lograrlo es asegurándonos de que los clientes sean asignados al terapeuta más adecuado para sus necesidades y preferencias. Por eso, la atención en Two Chairs comienza con el proceso de asignación, que combina la información que los clientes proporcionan sobre sus necesidades y preferencias con nuestro algoritmo para conectar a cada persona con el terapeuta ideal.
Una vez que te hayan asignado a un terapeuta cualificado, este te guiará en una conversación colaborativa sobre tus objetivos terapéuticos y cómo realizaréis el seguimiento de tu progreso. Una de las herramientas clave que utilizamos en Two Chairs para este seguimiento es la atención basada en mediciones.
¿Qué es la atención basada en mediciones?
La atención basada en mediciones (MBC, por sus siglas en inglés) es una herramienta fundamental para que los clientes tomen las riendas de su propio proceso y se aseguren de obtener lo que necesitan de la terapia. La atención basada en mediciones tiene varios componentes, uno de los cuales son los controles de salud mental: breves encuestas que completas antes de cada sesión, diseñadas para ayudaros a ti y a tu terapeuta a tener una mejor idea de cómo te encuentras. Las preguntas abordan síntomas relacionados con la ansiedad y la depresión, tu calidad de vida y tu relación con el terapeuta.
La información que compartes en estos controles ayuda a identificar qué está funcionando en la terapia —y qué podría no estarlo— para que tú y tu terapeuta podáis seguir el progreso hacia los objetivos que habéis establecido juntos y personalizar vuestro plan de tratamiento colaborativo. Es importante que la terapia se desarrolle en un entorno que permita realizar los ajustes necesarios para garantizar que te sientas bien apoyado y que mejores lo antes posible. Otro beneficio de la MBC es que evita que seas un receptor pasivo de la terapia; al contrario, te empodera para participar activamente en tu propio cuidado, lo cual ha demostrado ayudar a las personas a alcanzar sus metas más rápidamente.
¿Cómo ayuda la atención basada en mediciones a saber si la terapia está funcionando?
La MBC ofrece muchos beneficios: en primer lugar, ayuda a que tú y tu terapeuta comprendáis mejor los problemas por los que buscas ayuda y a establecer objetivos sobre cómo será tu mejoría. En segundo lugar, proporciona a tu terapeuta una fuente constante de información sobre tu estado, lo que, con el tiempo, permite visualizar cuánto has avanzado desde que empezaste la terapia.
Tú, como cliente, también recibes retroalimentación de estos controles en forma de instantáneas de salud mental. Por último, la MBC es una forma de sentirte involucrado en tu propio proceso. Al realizar el ejercicio de comprender y reflexionar sobre tu propio progreso, tanto por tu cuenta como con tu terapeuta, te convertirás en un participante activo en la consecución de tus objetivos de salud mental.
Respuestas de los controles de salud mental
La evaluación de salud mental incluye preguntas de tres pruebas estandarizadas y clínicamente validadas sobre ansiedad, depresión y calidad de vida. Estas son el GAD-7 (Trastorno de Ansiedad Generalizada), el PHQ-9 (Cuestionario de Salud del Paciente para la depresión) y el MHQoL (Calidad de Vida en Salud Mental). Cuando se utilizan en conjunto, estas tres encuestas permiten evaluar eficazmente muchos de los síntomas y preocupaciones más comunes por los que los clientes acuden a terapia.
Al completar la evaluación de salud mental, que toma alrededor de tres minutos, se le recordará que responda basándose en cómo se ha sentido durante las últimas dos semanas. Con el tiempo, estas respuestas crean un panorama de si sus síntomas y su calidad de vida están mejorando, empeorando o permaneciendo igual. La tendencia de sus respuestas puede ser una señal clara tanto para usted como para su terapeuta sobre si la terapia está funcionando.
Reflexión y diálogo
Las evaluaciones de salud mental no son solo una forma de recopilar información que luego se archiva; usted y su terapeuta analizarán juntos las preguntas, las respuestas y sus sentimientos generales. Además de obtener mejores puntuaciones, es posible que note que reporta síntomas menos graves o menos frecuentes. Puede sentir que su estado de ánimo o su sueño han mejorado, que tiene menos días de tristeza o ansiedad, o que, en general, está avanzando hacia sus objetivos de salud mental.
Si sus habilidades de afrontamiento han mejorado y las cosas ya no le afectan tanto como antes, o siente que maneja el estrés mejor que en el pasado, todos estos son indicadores de progreso. Otros indicadores que pueden surgir en la conversación con su terapeuta incluyen la mejora en sus relaciones personales y una mayor facilidad para desenvolverse en el trabajo o en su vida diaria.
La alianza con su terapeuta
La evaluación de salud mental también incluirá preguntas sobre su relación con su terapeuta. Ustedes analizarán estas respuestas juntos, y es importante ser honesto sobre cómo se siente. Utilice estas preguntas para comunicarse con su terapeuta sobre cualquier cambio que note en su dinámica de trabajo o sobre su satisfacción con el proceso. Nuestros terapeutas están capacitados para mantener conversaciones abiertas y honestas, y están preparados para abordar cualquier inquietud. Una de las mejores formas de avanzar en la terapia es llegar a un entendimiento mutuo con su terapeuta sobre lo que funciona y lo que no, para así fortalecer su vínculo. Esto garantiza que no recaiga únicamente sobre usted la responsabilidad de plantear los problemas que afectan su atención.
Preocupaciones comunes sobre la atención basada en mediciones
“Las preguntas de las evaluaciones de salud mental no captan mi realidad completa”.
La evaluación de salud mental está diseñada para recopilar un conjunto muy específico de información que ayuda a su terapeuta a comprender cómo se siente desde una perspectiva clínica. La evaluación contiene preguntas de tres pruebas estandarizadas y clínicamente validadas:
- GAD-7 – “GAD” significa “trastorno de ansiedad generalizada” y esta prueba contiene siete preguntas diseñadas para medir la gravedad de la ansiedad.
- PHQ-9 – “PHQ” significa “cuestionario de salud del paciente”. Esta prueba consta de nueve preguntas diseñadas para medir la gravedad de la depresión.
- MHQoL – Este es el cuestionario de “Calidad de vida en salud mental”, que abarca temas como la autoimagen, el estado de ánimo, las relaciones y la salud física.
Es comprensible que a veces sienta que las evaluaciones no captan toda su experiencia. Estas recopilan una base de síntomas comunes que permiten a su terapeuta comprender su progreso, o la falta del mismo, y realizar ajustes en el tratamiento. También es útil considerar la evaluación como un punto de partida para que usted y su terapeuta profundicen en los matices de sus sentimientos y experiencias. Usted y su terapeuta también pueden decidir realizar un seguimiento de su progreso de otras maneras que se adapten mejor a sus necesidades específicas.
“¿Cómo se utiliza mi información?”
La información que proporciona en sus evaluaciones de salud mental es confidencial, está protegida por la ley HIPAA y solo será visible para el personal autorizado dentro de Two Chairs. Sus respuestas individuales se utilizan únicamente para guiar su atención y ayudarle a comprender su progreso.
Two Chairs está comprometido con la mejora continua. A veces, podemos combinar sus datos con las respuestas de otros para aprender cómo mejorar la calidad de nuestra atención, pero al hacerlo, eliminamos cualquier información que pueda revelar su identidad o vincular los datos con usted.
Nunca venderemos ni compartiremos sus datos con ninguna organización externa sin su consentimiento.
“¿Cómo sabré cómo responder a las preguntas de seguimiento de salud mental?”
En estas preguntas estándar, se le presentarán opciones para indicar con qué frecuencia experimenta algo, como un síntoma o sentimiento en particular. Es posible que las respuestas disponibles no reflejen su realidad con exactitud, pero recuerde que se trata de evaluaciones estandarizadas. Simplemente intente elegir la que más se acerque a su experiencia y recuerde: siempre puede hablar con su terapeuta sobre sus experiencias y sentimientos con más detalle.
También es importante recordar que los seguimientos de salud mental tienen como objetivo ayudarnos a entender cómo se ha sentido durante las últimas dos semanas. Esta es la mejor manera de obtener una visión más amplia de su progreso a lo largo del tiempo. Por lo tanto, independientemente de cuándo fue su última sesión, intente pensar en sus sentimientos y experiencias durante las dos semanas previas al seguimiento.
Nuestro objetivo es que la terapia funcione para usted
Aunque nuestra práctica en Two Chairs está basada en la ciencia, su complejidad humana única es lo que más importa, no solo durante la atención, sino también después, para que pueda llevar la vida que desea. Nos esforzamos por ofrecer una terapia adaptada a usted; de eso se tratan la atención basada en mediciones y los seguimientos de salud mental. Al completar los seguimientos y mantener conversaciones abiertas y regulares con su terapeuta, tendrá una base sólida para trabajar en el logro de sus objetivos de salud mental.
