La vida se complica y, a veces, puede resultar abrumadora, solitaria o incluso carente de sentido. Pero hay alguien que puede ayudarte cuando sientas que todo se desmorona: un terapeuta.
Ya sea por depresión, ansiedad o simplemente por los problemas habituales de familia, trabajo, relaciones, conflictos internos y todo lo demás, buscar un terapeuta puede ser de gran ayuda. Pero, ¿cómo encontrar al terapeuta adecuado para ti?
Si nunca has ido a terapia, o incluso si ya lo has hecho, puede parecer abrumador encontrar a un profesional que se adapte a tus necesidades cuando ya te sientes mal. ¿Cuál es la diferencia entre un psicólogo y un psiquiatra? ¿Son tan diferentes los doctorados (PhD), los doctorados en psicología (PsyD) y los títulos de medicina (MD)? ¿Cómo encuentro un terapeuta cerca de mí? ¿Cómo encuentro uno que acepte mi seguro médico?
Pero primero, lo primero. Respira hondo, exhala y ahora veamos cómo encontrar al terapeuta adecuado para ti.
Cómo encontrar un buen terapeuta
Encontrar un terapeuta cualificado es fácil. Encontrar al terapeuta adecuado puede llevar un poco más de tiempo.
Recuerda que tú eres quien elige el servicio y puedes comparar opciones. Si no hay conexión, no es algo que diga nada malo de ti. Sin embargo, investigar un poco de antemano puede marcar la diferencia.
¿Por qué debería ir a terapia?
La terapia puede ser útil para casi cualquier persona. A menudo pensamos que la terapia está reservada para quienes tienen problemas graves de salud mental, pero eso simplemente no es cierto.
Quizás busques un terapeuta para ayudarte a sobrellevar una enfermedad mental como la depresión o un trastorno de ansiedad, pero también puede ser útil durante una ruptura, una etapa de estrés en el trabajo o incluso simplemente para ayudarte a orientar tus metas.
Además, acudir a terapia cuando las cosas "no están tan mal" puede ayudarnos a estar preparados para cuando la vida se ponga difícil. En ese sentido, la terapia puede actuar como una forma de medicina preventiva.
Las investigaciones indican que el estrés crónico puede derivar en enfermedades cardíacas, y más del 75% de todas las visitas al médico se deben a dolencias relacionadas con el estrés. La terapia puede proporcionarte las herramientas necesarias para gestionar y aliviar parte de este estrés.
Una vez que sepas en qué quieres trabajar, es momento de encontrar a alguien que se especialice en esa área. Existen tantos tipos de terapeutas como razones para ir a terapia. Aquí tienes un desglose de algunos de los tipos más comunes de terapeutas y consejeros con licencia que encontrarás al buscar al mejor profesional para ti:
Psiquiatra
Los psiquiatras son médicos (MD o DO) que se especializan en el diagnóstico, tratamiento y prevención de trastornos mentales, emocionales y del comportamiento. Están capacitados y cualificados para evaluar tanto los aspectos mentales como físicos de los problemas psicológicos. También pueden recetar medicamentos a sus pacientes; esta es una de las diferencias clave entre psiquiatras y psicólogos.
Psicólogo
Un psicólogo clínico suele tener un doctorado (PhD o PsyD). Están formados para comprender la mente, el comportamiento y la relación entre ambos. Uno de los principales tipos de terapia, la Terapia Cognitivo-Conductual (TCC), es un pilar de la práctica psicológica. Este tipo de "terapia de conversación" ayuda al psicólogo a investigar cómo se relaciona su cliente con el mundo y cómo puede mejorar esa relación. Un psicólogo no puede recetar medicamentos, pero puede derivar a los pacientes a un psiquiatra que sí pueda hacerlo.
Trabajador Social Clínico Licenciado
Es posible que vea a los trabajadores sociales clínicos referidos como LCSW. Estos profesionales cuentan con una maestría en trabajo social y han completado 3,000 horas de formación supervisada. Muchos trabajadores sociales clínicos licenciados trabajan en agencias comunitarias, aunque algunos tienen consulta privada. Si bien su especialidad es parte del campo más amplio del trabajo social, pueden ayudar a los clientes con problemas de salud mental y emocional en muchas áreas.
Terapeuta Matrimonial y Familiar Licenciado
También llamados LMFT, estos tipos de terapeutas examinarán y comprenderán su comportamiento a través del prisma de los contextos sociales y relacionales, de acuerdo con su formación académica y profesional. Poseen una maestría en orientación o en terapia matrimonial y familiar, y deben aprobar el examen de licencia en el estado donde ejercen.
Consejero Profesional Licenciado o Consejero de Salud Mental Licenciado
Un LPC o LMHC tiene como requisito educativo mínimo una maestría en Orientación, además de una amplia formación y certificación estatal. Al igual que los LCSW, los psicólogos y los psiquiatras, son profesionales de la salud mental capacitados para ayudar a las personas a comprender su estado mental y a afrontar problemas mentales y emocionales.
Al elegir un psicoterapeuta, recuerde que la formación académica y los títulos no siempre determinan quién será la opción adecuada. Usted desea tener una relación de apoyo y abierta con su terapeuta, y muchos consejeros talentosos eligen caminos diferentes. Mantenga la mente abierta, ya que su relación con esa persona y sus áreas de especialización marcarán la diferencia.
Cómo encontrar al terapeuta adecuado para mí
1) Pregunte a amigos y familiares.
Es normal sentir cierta resistencia ante la idea de pedir recomendaciones de terapeutas a amigos y familiares, pero quizás haya algunas personas en su vida a las que se sienta cómodo preguntando. Si le recomiendan a su propio terapeuta y eso le hace sentir incómodo, recuerde que siempre puede contactar a ese profesional para pedirle consejo sobre a quién más le recomendaría.
2) Llame a su compañía de seguros.
La mayoría de los proveedores de seguros pueden facilitarle una lista de profesionales. Incluso puede pedirles que busquen un tipo de terapeuta dentro de un rango de distancia de su hogar o lugar de trabajo. Con esa lista, puede buscarlos fácilmente. La mayoría de los terapeutas tienen sitios web que puede revisar por su cuenta para ver si le parecen adecuados o si tienen experiencia en las áreas que son importantes para usted.
3) Busque en línea.
Internet ha abierto muchas posibilidades para encontrar un terapeuta. Buscar terapia en línea, terapia por mensaje de texto y otros recursos digitales de salud mental es ahora una opción accesible. Incluso puede trabajar con nosotros. En Two Chairs, eliminamos gran parte del estrés que supone elegir un terapeuta: usted comienza contándonos sobre usted y luego deja que nuestro exclusivo coincidencias haz el resto.
Te mostraremos tus mejores coincidencias, seleccionadas al 100% para ti. Elige tu favorita y estarás listo para reservar tu primera cita en cuestión de minutos.
4) Contacta con una universidad local.
Las universidades no solo cuentan con muchos consejeros de salud mental en ejercicio, sino también con muchos estudiantes en diversos niveles de formación. Recuerda que el tiempo de práctica no siempre equivale a una mejor terapia; lo importante es con quién conectas y con quién te sientes cómodo.
5) Utiliza una base de datos de terapeutas.
Puedes encontrar bases de datos de terapeutas en Psych Central, Psychology Today, y más. Filtra por ubicación, género, problema, tipo de terapia, etc., y revisa los perfiles para ver quién podría ser la persona adecuada para ti.
6) Aprovecha tu red de contactos.
Si pruebas todos los recursos anteriores y encuentras terapeutas o consejeros que quizás no encajan perfectamente porque no aceptan tu seguro o están lejos, siempre puedes pedirles recomendaciones. Es posible que conozcan profesionales que cumplan con los requisitos ideales de estar "cerca de mí" y "aceptar mi seguro".
He encontrado un terapeuta que me gusta. ¿Y ahora qué?
¡Ponte en contacto! Llama a su oficina o envía un correo electrónico para programar una consulta telefónica. O, si has encontrado un terapeuta a través de un servicio en línea como el nuestro, sigue los pasos indicados.
Este es el mejor momento para hacer preguntas sobre el pago, la frecuencia de las visitas, si su oficina acepta tu plan de seguro, su formación, y para hablar en términos generales sobre lo que te gustaría trabajar y cómo abordarían tu tratamiento.
Tenemos varias publicaciones útiles en nuestro blog sobre cómo gestionar el seguro, escrito por nuestro equipo de Coordinación de Atención.
Por encima de todo, este es el momento de evaluar cómo trabajarían juntos tú y el terapeuta. ¿Sabe escuchar? ¿Te sientes cómodo hablando con él o ella? ¿Sientes que te escucha? Puedes hacerle preguntas sobre su formación, su experiencia con problemas similares a los tuyos y tus objetivos para la terapia. Deberías terminar la conversación con una buena sensación. No te sientas presionado a ver a un terapeuta con el que no te sientas a gusto solo porque tuviste una consulta telefónica.
Si tienes preocupaciones económicas, algunos terapeutas ofrecen tarifas ajustadas según tus ingresos o pueden recomendarte a alguien que se adapte a tus posibilidades.
También existe la posibilidad de que el terapeuta que has elegido no esté aceptando nuevos pacientes, así que no temas explicarle por qué lo elegiste y preguntarle si puede recomendarte a alguien similar. Es probable que haya otros profesionales en su consulta o red a los que pueda derivarte.
Sea como sea, la terapia es un servicio. Si por cualquier motivo sientes que el terapeuta que has elegido no es el adecuado para ti, puedes dejar de acudir a sus sesiones. Cualquier terapeuta que te presione para que sigas en su consulta probablemente no esté actuando en tu mejor interés. Puedes ser sincero con los terapeutas, tanto en las consultas telefónicas como en persona, sobre el hecho de que estás buscando a la persona adecuada. Los buenos terapeutas lo entenderán.
Si tu primera llamada o visita no sale bien, no te desanimes. Sigue buscando y encontrarás al terapeuta adecuado para ayudarte.
Próximos pasos
Ya tienes todas las herramientas para empezar tu búsqueda. Para encontrar al terapeuta adecuado, solo necesitas investigar un poco.
Reserva un tiempo para ti y crea una lista de terapeutas que podrían encajar contigo. Todos tenemos criterios distintos sobre lo que es más importante, y eso está bien. Quizás tu prioridad sea alguien que esté cerca de ti, o tal vez sea más importante que tenga experiencia en un problema concreto que estés afrontando.
Independientemente de cómo elabores tu lista, el siguiente paso son las consultas telefónicas. Es el momento de hacer preguntas, compartir tus objetivos y establecer un plan.
Hay muchísimos terapeutas excelentes y, más allá de sus credenciales, lo más importante es sentirte apoyado y escuchado en tus sesiones de terapia. Concertar esa primera cita puede ser un paso crucial hacia una vida más feliz y saludable.
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Si tú o alguien que conoces busca atención de salud mental, puedes ponerte en contacto con nuestro equipo de Coordinación de Atención en support@twochairs.com o por teléfono al 415.202.5159.
Si tú o alguien que conoces está pasando por una emergencia o crisis y necesita ayuda inmediata, llama al 911 o acude a la sala de emergencias más cercana. Puedes encontrar recursos adicionales aquí.
