Todo lo que necesita saber sobre los controles de salud mental de Two Chairs

Cuando estás en terapia con Two Chairs, recibes un chequeo de salud mental la mañana de cada sesión. Estos cuestionarios estandarizados y validados clínicamente os ayudan tanto a ti como a tu terapeuta a haceros una idea de cómo os sentís y os ayudan a concentraros en cada sesión.

También les ayudan a usted y a su terapeuta a planificar su tratamiento para alcanzar sus objetivos. Hacerse los chequeos con regularidad antes del tratamiento forma parte de una práctica llamada atención basada en la medición, que utilizamos en Two Chairs. Hay muchas investigaciones que muestran cómo la atención basada en la medición conduce a mejores resultados para la salud mental, y puedes obtener más información al respecto aquí si estás interesado.

Aquí encontrará todo lo que necesita saber sobre los controles de salud mental en Two Chairs: por qué son importantes, cómo realizarlos y qué significan los resultados.

¿Por qué realizas controles de salud mental periódicos?

Estos controles periódicos tienen muchos beneficios para su salud mental. Éstos son solo algunos de ellos.

Siéntete mejor más rápido

Las investigaciones muestran que controlar tu bienestar mediante controles de salud mental puede ayudarte a sentirte mejor más rápido, ya que mejora la comunicación y la confianza con el terapeuta y crea espacio para hacer ajustes en tu atención en caso de que comiences a sentirte mejor o peor.

Métete en el espacio mental

Los chequeos de salud mental te ayudan a prepararte para la terapia y te ayudan a reflexionar sobre lo que querrías hablar en una sesión determinada, lo que te permite a ti y a tu terapeuta concentrarse en lo que puede hacer que te sientas mejor más rápido.

Fortalezca su asociación con su terapeuta

Cuando termines tus controles de salud mental, fortaleces tu relación con tu terapeuta al ayudarlos a ambos a comprender su progreso, el cual podrás ver como un resumen con regularidad y hablar con él.

Reflexiona sobre tu progreso

Cuando comiences a ver tu progreso, es posible que te sientas más empoderado y motivado para seguir adelante. Las investigaciones muestran que tomarte un tiempo para reflexionar sobre tu progreso (qué cambios podrías haber hecho para sentirte mejor o qué podrías hacer de manera diferente si te sientes peor) puede ayudarte a alcanzar tus objetivos más rápido.

Cómo completar un chequeo de salud mental

El día de cada sesión de terapia, le enviamos por correo electrónico un cuestionario que no debería tardar más de 5 minutos en completar.

Las preguntas que respondes provienen en realidad de evaluaciones estandarizadas y clínicamente validadas de ansiedad y depresión denominadas GAD-7 y PHQ-9, y son las mismas en todos los consultorios de salud mental que las utilizan. Hacen un seguimiento de los síntomas comunes relacionados con la ansiedad, la depresión y el estrés y ayudan a medir la gravedad de los mismos.

También utilizamos medidas estándar de calidad de vida y hacemos preguntas sobre su relación con su terapeuta.

Parte de esta estandarización consiste en analizar cómo te has sentido durante las últimas dos semanas, lo que ayuda a tener una visión más amplia de tu progreso a lo largo del tiempo. Así que, independientemente de cuándo fue tu última sesión, trata de pensar en tus experiencias de las últimas dos semanas de manera más amplia al responder a las preguntas.

¿Qué significan los resultados?

Después de cada chequeo de salud mental, podrás ver tus resultados y ver una instantánea de lo que podría haber cambiado desde tu última sesión. Comprenderás mejor cómo te va con cosas como la preocupación, el estado de ánimo, el sueño, etc.

Los resultados pretenden ser una visión realista de lo que has estado pasando y pueden ser un buen punto de partida para conversar con tu terapeuta, quien puede profundizar en tus resultados si estás interesado.

Las fluctuaciones son normales. Es posible que haya tenido una mala semana o que haya tenido un efecto desencadenante recientemente, o puede que sienta una gran mejoría. De cualquier manera, entender tus resultados te da una idea de tu propia experiencia y te ayuda a trabajar mejor con tu terapeuta para alcanzar tus objetivos.