Cuando asistes a terapia con Two Chairs, recibes una evaluación de salud mental la mañana de cada sesión. Estos cuestionarios estandarizados y clínicamente validados ayudan tanto a ti como a tu terapeuta a comprender cómo te has sentido y a enfocar cada sesión.
También te ayudan a ti y a tu terapeuta a planificar tu tratamiento para alcanzar tus objetivos. Completar regularmente tus sesiones de seguimiento antes de la terapia forma parte de una práctica llamada Atención Basada en la Medición, que utilizamos en Two Chairs. Numerosas investigaciones demuestran cómo la Atención Basada en la Medición conduce a mejores resultados para tu salud mental, y puedes leer más al respecto aquí si te interesa.
Aquí encontrará todo lo que necesita saber sobre las revisiones de salud mental en Two Chairs: por qué son importantes, cómo completarlas y qué significan los resultados.
¿Por qué te haces revisiones periódicas de salud mental?
Estas revisiones periódicas tienen muchos beneficios para tu salud mental. Aquí te presentamos algunos de ellos.
Siéntete mejor más rápido
Las investigaciones demuestran que controlar tu bienestar mediante revisiones periódicas de salud mental puede ayudarte a sentirte mejor más rápidamente, al mejorar la comunicación y la confianza con tu terapeuta y crear espacio para realizar ajustes en tu tratamiento si empiezas a sentirte mejor o peor.
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Ponte en el lugar mental
Las revisiones de salud mental te ayudan a prepararte mentalmente para la terapia y a reflexionar sobre los temas que te gustaría tratar en cada sesión, lo que permite que tanto tú como tu terapeuta os centréis en lo que puede hacerte sentir mejor más rápidamente.
Fortalece tu relación con tu terapeuta.
Al completar tus revisiones de salud mental, fortaleces tu relación con tu terapeuta, ya que ambos podréis comprender vuestro progreso, el cual podréis ver periódicamente como una instantánea y comentar con él o ella.
Reflexiona sobre tu progreso
Cuando empieces a ver tu progreso, es posible que te sientas con más fuerza y motivación para seguir adelante. Las investigaciones demuestran que tomarse un tiempo para reflexionar sobre tu progreso —qué cambios podrías haber hecho para sentirte mejor o qué podrías hacer de manera diferente si te sientes peor— puede ayudarte a alcanzar tus metas más rápidamente.
Cómo completar una evaluación de salud mental
El día de cada sesión de terapia, le enviaremos por correo electrónico un cuestionario que no le llevará más de 5 minutos completar.
Las preguntas que respondes provienen de evaluaciones estandarizadas y clínicamente validadas de la ansiedad y la depresión, llamadas GAD-7 y PHQ-9, y son las mismas en todos los centros de salud mental que las utilizan. Estas evaluaciones registran síntomas comunes relacionados con la ansiedad, la depresión y el estrés, y ayudan a medir la gravedad con la que puedes estar experimentándolos.
Parte de esta estandarización consiste en analizar cómo te has sentido durante las últimas dos semanas; esto ayuda a tener una visión más amplia de tu progreso a lo largo del tiempo. Por lo tanto, independientemente de cuándo fue tu última sesión, intenta reflexionar sobre tus experiencias de las últimas dos semanas de forma más general al responder las preguntas.
¿Qué significan los resultados?
Después de cada evaluación de salud mental, podrás ver tus resultados y un resumen de los cambios ocurridos desde tu última sesión. Obtendrás una comprensión más profunda de cómo te encuentras en aspectos como la ansiedad, el estado de ánimo, el sueño y otros.
Los resultados pretenden ofrecer una visión realista de lo que has estado viviendo y pueden ser un buen punto de partida para conversar con tu terapeuta, quien podrá profundizar en ellos si te interesa.
Las fluctuaciones son normales. Puede que hayas tenido una mala semana o que te hayas visto afectado recientemente, o puede que estés experimentando una gran mejoría. En cualquier caso, comprender tus resultados te permite entender mejor tu experiencia y te ayuda a colaborar más eficazmente con tu terapeuta para alcanzar tus objetivos.
