¿Es depresión posparto o melancolía posparto?

A veces, los sueños y expectativas que tienes sobre cómo te sentirás al tener un bebé no siempre se hacen realidad después del parto. Muchas madres primerizas esperan experimentar alegría y sentimientos maravillosos una vez que tengan un bebé, pero luego descubren que su experiencia posparto real no coincide con esas expectativas.

Si te sientes así, no estás solo.

En este artículo, exploraremos algunos de estos sentimientos y describiremos algunas de las diferencias entre lo que se conoce como "tristeza posparto" y la depresión posparto, que es más grave, y cómo puedes obtener ayuda.

La diferencia entre la depresión posparto y la tristeza posparto.

Es probable que una persona que da a luz experimente lo que se conoce como "melancolía posparto". De hecho, entre el 70% y el 80% de las nuevas madres la experimentan después del parto. Si bien no es fácil sobrellevarla, la buena noticia es que la "melancolía posparto" suele desaparecer después de unos días o dos semanas y es diferente de la depresión posparto.

La depresión posparto (o depresión perinatal) es un trastorno mental grave que puede comenzar en cualquier momento del embarazo y extenderse hasta un año después del parto. Esta afección es más severa que la tristeza posparto y, a menudo, requiere un tratamiento más intensivo para sanar y evitar que los síntomas se prolonguen. A diferencia de la tristeza posparto, los síntomas de la depresión posparto no desaparecen por sí solos después de unos días o dos semanas. Si bien los síntomas de la tristeza posparto a veces pueden ser tan intensos como los de la depresión posparto, suelen remitir en poco tiempo.

Preguntas frecuentes sobre la depresión posparto

¿Cuáles son los signos y síntomas de la "depresión posparto"?

Cuando experimentas síntomas de melancolía posparto, puedes sentir falta de motivación para satisfacer tus necesidades básicas como comer, ducharte, peinarte o cambiarte de ropa. Puedes sentirte ansiosa, irritable, agotada y abrumada . Estos síntomas pueden deberse a las fluctuaciones hormonales extremas que experimenta tu cuerpo tras el parto, así como a la falta de sueño propia de tener un recién nacido.

También puedes experimentar cambios de humor y pasar rápidamente de la alegría a la tristeza y viceversa. Puedes sentirte orgullosa de ti misma por lo bien que te está yendo como madre primeriza, y minutos después estar llorando porque sientes que lo estás haciendo todo mal y que no sirves para ello.

Otros síntomas de la "depresión posparto" pueden incluir:

Llorar sin saber por qué

· Fatiga

Dificultad para conciliar o mantener el sueño

· Dormir demasiado

• Cambios en el apetito

· Tristeza

• Incapacidad para concentrarse

· Inquietud

· Miedo al futuro

· Pensamientos negativos sobre ti misma o sobre tu bebé.

· Impaciencia

¿Cómo puedo saber si tengo "tristeza posparto" o depresión posparto?

Los síntomas de la tristeza posparto a menudo se confunden con los de la depresión posparto. Si bien los síntomas pueden superponerse o ser similares, los asociados con la depresión posparto son más graves y persistentes.

Si tus síntomas duran más de dos semanas, o comienzan durante el embarazo o más de dos semanas después del parto, podrían ser diferentes a la tristeza posparto. Si te preocupan tus síntomas, es importante que consultes con un profesional. Existen diversas herramientas de detección de la depresión que tu médico puede usar para ayudarte a determinar si tienes depresión posparto, como la Escala de Depresión Posnatal de Edimburgo . Si obtienes una puntuación de 10 o más en esta escala, indica un riesgo de depresión y puedes buscar tratamiento con un terapeuta que hará un seguimiento de tus síntomas, analizará en profundidad lo que estás experimentando y te proporcionará recursos y opciones de tratamiento.

¿Cómo puedo tratar la depresión posparto?

Si bien la tristeza posparto suele ser pasajera, existen maneras de aliviar los síntomas mientras la padeces. La terapia puede ser una excelente opción.

Si bien la depresión posparto no suele requerir medicamentos ni terapia intensiva, existen cambios en el estilo de vida que un terapeuta puede recomendar y ayudarle a implementar.

Algunos de estos cambios en el estilo de vida pueden incluir dormir más, buscar ayuda , crear y utilizar una red de apoyo, practicar el autocuidado, obtener suficiente luz solar y vitamina D, llevar una dieta saludable, abstenerse del consumo de sustancias , ser amable consigo mismo y consultar con su obstetra o médico de cabecera.

Si tengo síntomas de depresión posparto, ¿debería buscar terapia o esperar?

Nunca está de más hablar con un terapeuta si no te sientes bien o si te preocupa tu bienestar. Si te sientes mal, esperar dos semanas más para ver si tus síntomas remiten o si deberías consultar con un terapeuta podría hacerte perder dos semanas de progreso en el tratamiento o algunas maneras de sobrellevar la depresión posparto.

Un terapeuta certificado puede brindarte tranquilidad y aliviar la carga que puedas sentir como madre primeriza. Ya sea que estés segura de la causa de tus síntomas o no, un profesional de la salud mental está ahí para ayudarte. Dado que los síntomas de la tristeza posparto pueden ser similares a los de la depresión posparto, trabajar con un profesional para comprender mejor tus síntomas puede ser muy beneficioso.

¿Cómo puedo ayudar a prevenir la tristeza posparto y la depresión posparto?

Si bien sabemos que la "melancolía posparto" está relacionada con fluctuaciones hormonales que se estabilizan poco después del parto, se necesita más investigación para determinar los métodos más eficaces para prevenir la depresión posparto .

Algunas investigaciones e informes profesionales sugieren que las mujeres con antecedentes de depresión posparto pueden combatir la aparición de los síntomas planificando el sueño de su bebé antes del parto. Se ha sugerido que dormir lo suficiente ayuda a prevenir los trastornos del estado de ánimo perinatales. Aprender técnicas para calmar y favorecer el sueño del bebé también puede contribuir a reducir el riesgo de desarrollar depresión posparto y otros trastornos perinatales.

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Si bien la tristeza posparto y la depresión posparto pueden ser difíciles de sobrellevar, existe ayuda y alivio disponibles a través del apoyo de un terapeuta certificado. Está bien pedir ayuda y apoyo durante el embarazo o después del parto, y hacerlo no te convierte en una mala madre. De hecho, demuestra valentía y responsabilidad al querer lo mejor para tu bebé y para ti misma.