Durante la mayor parte de mi vida, me guié por el lema "año nuevo, vida nueva". Hice listas de cosas que quería cambiar, me fijé metas específicas y definí cómo quería alcanzarlas. Si bien mis metas profesionales y mis aficiones extracurriculares figuraban en la lista, me inspiré en las personas que me rodeaban para adoptar propósitos relacionados con el ejercicio y la alimentación. Añadí otros objetivos menos superficiales, pero en definitiva, la lista se centraba principalmente en cosas que quería cambiar de mí misma, sobre todo en mi apariencia.
Cuando estaba sumida en un trastorno alimentario, mis propósitos de Año Nuevo giraban principalmente en torno a "perder peso". Al mirar a mi alrededor, veía una sociedad que reflejaba mis sentimientos. Los anuncios en redes sociales promocionaban programas para adelgazar, las noticias parecían reproducir un flujo constante de fotos del antes y el después, y los gimnasios promocionaban agresivamente nuevos paquetes de membresía. La presión no solo se sentía en línea. Mis amigos experimentaban con diferentes dietas, cada una prometiendo algún tipo de cambio en su apariencia física. Enero se convirtió en un mes de esquivar "debería" y "no debería".
Al reflexionar sobre los años pasados, me sorprende darme cuenta de que, año tras año, mis propósitos eran básicamente ser alguien que no era yo misma. Años después, mis metas de Año Nuevo ya no se centran tanto en cambiar mi apariencia, sino en aceptar aquello a lo que antes quería renunciar.
Como psicóloga especializada en trastornos de la alimentación e insatisfacción con la imagen corporal, soy muy consciente de la omnipresencia de los propósitos de año nuevo centrados en la apariencia. Si bien llevar un estilo de vida saludable es valioso, mi experiencia personal me recuerda que también puede convertirse en un camino resbaladizo hacia los trastornos alimentarios. Aquí les presento algunas herramientas que podrían ser útiles para afrontar la mentalidad de "año nuevo, vida nueva":
Cambia tu enfoque de la forma a la función .
Ponemos mucho énfasis en cómo nos vemos y mucho menos en cómo... Nuestros cuerpos sienten . Tras toda una vida pensando de una manera, lleva tiempo aprender a percibirlos de forma diferente. Puede ser un proceso gradual y frustrante, pero que vale la pena y, en última instancia, nos empodera. Cuando comencé mi recuperación, aprendí a preguntarme: "¿Cómo se manifiesta mi cuerpo ante mí?" y "¿Cómo me ayuda a desenvolverme en este mundo?". Esto me permitió dejar de centrarme en la apariencia y enfocarme en la función y la utilidad, cultivando la compasión en lugar de la crítica.
Haz propósitos que no tengan que ver con la apariencia física .
La apariencia física solo representa una parte de lo que somos. Parte de mi trabajo con mis clientes consiste en ayudarles a reconocer otras facetas que valoran y a sentirse realizados por algo más que perder peso. Desarrollar propósitos que no dependan de la apariencia puede ser un primer paso útil para aprender a valorarse por algo más que el aspecto físico.
Agrega más cuentas que promuevan la positividad corporal a tu lista de amigos en redes sociales .
Cuanto más nos exponemos a imágenes que promueven la delgadez, más probabilidades tenemos de interiorizar que otras formas corporales son inferiores. Hace varios años, dirigí un grupo de apoyo para adolescentes con problemas de imagen corporal. Todos coincidieron en que las redes sociales eran la causa de su insatisfacción con sus cuerpos y se sentían atrapados por la presión de estar delgados. Al reemplazar a los influencers que promovían dietas y pérdida de peso por aquellos que celebraban la salud en todas las tallas, su relación con su propio cuerpo evolucionó. Las redes sociales pueden ser un recurso valioso si se usan con criterio.
Pregúntate: "¿Este es mi valor o el valor de la sociedad ?"
Que la gente diga que algo es importante no significa que también deba serlo para ti. Reflexiona sobre por qué te sientes impulsado a comprometerte con una resolución en particular. Si bien los motivadores externos pueden incentivarte a valorar un objetivo determinado, es menos probable que, en última instancia, te sientas satisfecho al alcanzarlo, ya que no existe una motivación intrínseca. Vivir en una sociedad que históricamente ha valorado más la delgadez que la corpulencia no implica que, como individuos, debamos tener esa misma consideración.
Restringe el consumo de medios de comunicación, no las calorías .
Estudios recientes muestran un marcado aumento del 20 % en el uso de las redes sociales en comparación con antes de la pandemia. Además, las investigaciones revelan un incremento estadísticamente significativo en la frecuencia de uso de las redes sociales y un aumento correlacionado en la obsesión por la delgadez y la insatisfacción con la imagen corporal. En lugar de proponerte cambiar tu cuerpo, intenta comprometerte a cambiar tu relación con las plataformas en línea.
El comienzo de un nuevo año no tiene por qué significar una nueva persona. Como persona que valora el crecimiento personal, reconozco que este concepto puede resultar difícil de asimilar. Quizás parezca una postura radical, pero el año nuevo puede ser un momento para reconectar contigo misma, en lugar de alejarte de lo que realmente importa. Este año me propongo sentirme a gusto conmigo misma y aceptar a la mujer que soy, en lugar de a la que creo que debería ser.
