Contar tu historia a los demás es una experiencia profundamente sanadora. La narración de historias desempeña un papel fundamental en todas las culturas como medio para transmitir conocimientos y unir a las personas a través de experiencias compartidas. Y a medida que aumenta la concienciación sobre la salud mental, más personas comparten sus propias vivencias al respecto.
Mayo es el Mes de la Concientización sobre la Salud Mental , y en Two Chairs, animamos a nuestro equipo a compartir sus historias sobre cómo gestionan su salud mental para llevar una vida plena mientras trabajan para brindar una atención de salud mental excepcional a todos. Esperamos que, al leer sobre nuestras experiencias, se inspiren para compartir su propia historia con las personas que les rodean.
Dos sillas comparten
Hicimos preguntas a miembros del equipo de Two Chairs de diferentes departamentos sobre cómo gestionan su salud mental. Esto fue lo que respondieron.
¿Qué estrategia de afrontamiento o práctica de autocuidado te gustaría compartir con los demás?
“Cualquier tipo de actividad física ayuda. He comprobado que si hago ejercicio a diario, mi capacidad para afrontar situaciones estresantes o contratiempos aumenta muchísimo.” - Jake Powell, Equipo de Desarrollo de Negocios
“ La respiración cuadrada , sin duda. Es corta, fácil de memorizar y muy efectiva.” - Matt Stephan, clínico.
“Como terapeuta de EMDR, recomiendo caminar con regularidad (siempre que sea seguro hacerlo), ya que imita la estimulación bilateral que creamos en una sesión de EMDR para reprocesar recuerdos traumáticos.” - Anónimo
“Me encanta cocinar y eso me ayuda. Cuando pruebo algo nuevo, capta toda mi atención de una manera que fomenta la consciencia plena. No hay espacio para preocuparse por el trabajo o la limpieza pendiente. Intento elegir al menos una receta nueva a la semana.” - Margaret Anton, Gerente Sénior de Innovación Clínica e Investigación
“La luz solar puede hacer maravillas por tu salud mental, incluyendo ayudar a tu cuerpo a mantener un ritmo circadiano equilibrado.” - Hilary, Equipo Clínico
“¡El movimiento genera impulso hacia el cambio y la libertad! Camino todas las mañanas y, literalmente, me da energía en lugar de estar ‘atascada en mis sentimientos’”. - Leah Hibl, terapeuta.
¿Cómo ha influido positivamente en tu vida personal y profesional el hecho de gestionar tu propia salud mental?
“Como madre trabajadora de dos hijos, la salud mental es una prioridad absoluta para mí, ya que me permite criar a mis hijos de manera efectiva y rendir al máximo en el trabajo.” - Amanda Brownell, Equipo de Calidad
“Poder gestionar mi salud mental me ha ayudado a encontrar el equilibrio como madre trabajadora a tiempo completo de dos hijos y esposa. Al conectar con mis emociones y aprender qué necesito hacer a lo largo del día para sentirme bien, puedo recargar energías antes de tener que estar ahí para los demás.” -Hilary, Equipo Clínico
“Soy una mejor persona cuando cuido mi salud mental. Soy más amable, más paciente y más compasiva conmigo misma y con los demás.” - Jen Munyer, Equipo Clínico
“Gestionar mi propia salud mental me ha dado la capacidad de encontrar significado y propósito en los momentos más difíciles y desafiantes de la vida, al tiempo que he adquirido las herramientas y la comprensión necesarias para afrontar tanto las situaciones que están bajo mi control como las que no.” - Matt Stephan, clínico.
¿Tienes alguna historia sobre tu salud mental o algún consejo de autocuidado que quieras compartir?
“El mundo de la psicología positiva ha tenido un gran impacto en mí. Saber qué es lo que realmente lleva a la felicidad (no ser feliz, sino tener felicidad) y practicar deliberadamente esas cosas ha mejorado mi disfrute general de la vida.” - Colleen Marshall, Equipo de Liderazgo Clínico
“¡No somos robots! Nuestro mejor desempeño es diferente cada día. Si estás al 15% y das el 15%, sigues dando el 100%. No te exijas demasiado cuando estés en modo supervivencia, ¡es solo temporal!” - Anónimo
“Priorizar el autocuidado a primera hora de la mañana transmite el mensaje de que ‘me pongo a mí misma en primer lugar y mis necesidades importan’. ¡Es empoderador!” - Leah Hibl, médica.
¿Cómo mantienes la conciencia de tu salud mental como profesional clínico?
“Me encanta escribir en mi diario a diario porque me permite conectar conmigo misma y con mis sentimientos, y darme cuenta de las cosas que necesito hacer por mí misma a lo largo del día.” - Hilary, Equipo Clínico
“He descubierto que escribir un diario y meditar son herramientas muy importantes para la autorreflexión. Me ayudan a tomar distancia y a tener una mejor perspectiva de cómo me encuentro en general. Y, como terapeuta somática, intento prestar atención a los mensajes que mi cuerpo me envía a diario sobre mi salud mental.” - Jen Munyer, Equipo Clínico
Como persona con experiencia personal en enfermedades mentales y abuso de sustancias, debo mantener un contacto constante con mi recuperación y mi espiritualidad a diario. Es fundamental tener una rutina matutina y reflexionar con frecuencia a lo largo del día para alcanzar el éxito. Estar más presente y consciente me permite saber cuándo vivo, cuándo prospero y cuándo sobrevivo, y cómo puedo satisfacer mis necesidades en consecuencia. - Anónimo
No todos afrontamos las cosas de la misma manera (¡y eso está bien!).
Gestionar la salud mental no es una cuestión de encontrar una solución única para todos. Cada persona afronta de forma diferente los diversos factores estresantes de la vida, según su personalidad, cultura, experiencias vividas y muchas otras circunstancias individuales. Si algo de lo que hemos compartido te ha resultado familiar, siéntete libre de imitarlo. Si no te sientes identificado, date permiso para gestionar tu salud mental de la forma que te parezca más adecuada.
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