Al comenzar la terapia, es posible que tengas muchas preguntas rondando por tu cabeza: "¿ Necesito terapia? ", "¿ Cuánto tiempo tardará en funcionar ?", "¿ Cómo será mi primera sesión? " o "¿ De qué puedo hablar en terapia? ".
Una de las cosas que quizás no te plantees al inicio de tu terapia es: "¿Cómo sabré cuándo es el momento de terminar la terapia?". Esta puede ser una pregunta difícil de responder, pero es importante considerarla para estar preparado para el siguiente paso.
Si crees que ha llegado el momento de hablar con tu terapeuta sobre la posibilidad de finalizar la terapia, aquí tienes algunas pautas que te ayudarán durante el proceso.
Poner fin a la terapia puede ser difícil.
En primer lugar, es importante reconocer que puede ser difícil saber cuándo uno está listo para terminar la terapia.
Puede que no te sientas preparado o que temas no poder regresar si abandonas el tratamiento. Quizás te preocupe aplicar por tu salud mental lo aprendido en terapia. O tal vez tengas miedo de decepcionar a tu terapeuta y no sepas cómo hablar del tema.
Todos estos sentimientos son válidos y te animamos a que los compartas con tu terapeuta. Tu terapeuta podría tener algunas sugerencias para facilitar esta transición, como empezar con sesiones cada dos semanas.
Señales de que estás listo para terminar la terapia.
La terapia es una herramienta excelente para ayudarte a aprender estrategias para controlar tus síntomas de salud mental, pero no deberías tener que estar bajo atención médica para siempre.
Aquí hay algunas señales de que podrías estar listo para hablar con tu terapeuta sobre la posibilidad de finalizar la terapia:
- Te sientes mejor y tu salud mental ya no te causa problemas en tus relaciones, trabajo o salud física.
- Sientes que has alcanzado tus metas y has aprendido a manejar los desafíos que te llevaron a terapia. Si te das cuenta de que le cuentas con más frecuencia a tu terapeuta cómo surgió un desafío y cómo lo superaste por tu cuenta, es señal de que sabes qué estrategias te funcionan.
- Te cuesta encontrar temas de conversación en terapia. Si te sientes lo suficientemente mejor como para que tus síntomas ya no parezcan importantes, podrías estar listo para dar por finalizada la terapia.
- Puede que la atención no esté progresando adecuadamente y desee dar un paso atrás, o que sus necesidades hayan cambiado y su proveedor ya no pueda satisfacerlas. En Two Chairs, sabemos que esto sucede a veces y estamos preparados para encontrar proveedores alternativos que puedan brindarle el apoyo que necesita.
- Cualquier otra cosa. Cualquiera que sea su motivo, le recomendamos que hable con su terapeuta al respecto.
Si eres paciente de Two Chairs, también contarás con el apoyo de la información que proporciones en tus encuestas de seguimiento de salud mental, lo que te ayudará a ti y a tu terapeuta a comprender tu progreso y a saber si la terapia está funcionando . De esta manera, no tendrás que ser tú quien inicie la conversación sobre la finalización del tratamiento.
Preparándose para “graduarse” de la terapia.
Finalizar el tratamiento no da tanto miedo cuando se tiene un plan. En Two Chairs, nos referimos a la finalización de la terapia como una "graduación", es decir, completar con éxito el tratamiento cuando uno se siente mejor y se han alcanzado los objetivos.
Cuando estés listo para finalizar tu tratamiento en Two Chairs, tu terapeuta te ayudará a prepararte para la vida después de la terapia. Repasarán tus objetivos y el progreso que has logrado, y elaborarán un plan de transición. Este plan puede incluir identificar las habilidades que has aprendido, las estrategias que te han funcionado, cómo seguir practicando y las señales que podrían indicar que necesitas retomar la terapia en algún momento, así como un plan para hacerlo.
¿Y si la terapia no “funciona”?
Si sientes que no has mejorado con la terapia, debes saber que no estás solo: aproximadamente un tercio de las personas no experimentan mejoría después de la terapia. Pero eso no significa que no puedas mejorar o que no vayas a mejorar si lo intentas de nuevo.
Si eres cliente de Two Chairs y te sientes así, nuestra labor es derivarte a alguien que pueda ayudarte mejor. Te acompañaremos durante todo el proceso.
Decidir ir a terapia es un paso importantísimo, y terminar el tratamiento tampoco es tarea fácil. Independientemente de cómo haya sido tu experiencia terapéutica, esperamos que te sientas orgulloso/a de tus esfuerzos por mejorar tu vida y con la motivación necesaria para poner en práctica lo aprendido.
