¿Cómo podemos mantenernos conectados cuando estamos separados de las personas que amamos?
Para muchos de nosotros, el distanciamiento social ha transformado por completo nuestra forma de vida. Desde cómo comemos y pasamos tiempo al aire libre, hasta nuestra nueva familiaridad con Zoom y el exceso de tiempo para reflexionar que ahora tenemos. Tantos cambios en el mundo exterior pueden hacernos sentir un poco desorientados en nuestro interior.
Estamos viviendo un momento sin precedentes, lo que exige encontrar maneras también sin precedentes de mantenernos centrados, tranquilos y conectados con nosotros mismos y con nuestros seres queridos.
Aunque el mundo pueda parecer un poco desequilibrado en estos momentos, hay cosas que puedes hacer para sentirte seguro en tu propio entorno, desde la seguridad de tu habitación y en compañía de tus seres queridos.
Cómo afrontar el distanciamiento social
Siguiendo las recomendaciones de los CDC y las órdenes oficiales locales y estatales, muchos de nosotros nos vemos obligados a permanecer en casa, con un contacto limitado o nulo con nuestros amigos, familiares y seres queridos debido al actual brote de COVID-19.
El distanciamiento social —o la práctica de mantener una distancia de al menos 1,8 metros (6 pies) de los demás en público y evitar reunirse en grupos o en lugares concurridos— requiere distancia . Con tanto espacio nuevo en nuestras vidas, surge también el miedo, la ansiedad y la incertidumbre.
Informes recientes del Centro de Investigación Pew destacan los índices de ansiedad significativamente más altos durante esta pandemia, especialmente entre quienes se han visto afectados económicamente. Es probable que no seas el único que ha sentido mayor temor o tensión en las últimas semanas.
Todos compartimos colectivamente lo que este escritor denominó «varias penas diferentes», a medida que las vidas que conocíamos antes de esta pandemia siguen transformándose. El distanciamiento social ha afectado a casi todo el mundo. Hay médicos que se aíslan en sus garajes, lejos de sus familias; estudiantes universitarios cuyas ceremonias de graduación se han cancelado; y largas filas, con la debida distancia entre sí, que serpentean para entrar en los supermercados. Se siente como una época extraña y solitaria, llena de un vacío inesperado.
Pero, en esencia, somos animales profundamente sociales: encontramos alegría y un propósito común en los demás. Si bien seguimos respetando la distancia física presente en nuestras vidas para ayudar a aplanar la curva y frenar la propagación de la COVID-19, ¿de qué maneras podemos cultivar o encontrar comunidad a pesar de la distancia?
Lecciones de la comunidad QTPOC
En mi caso, busco orientación en la comunidad QTPOC (personas queer y trans de color), mi comunidad , en estos tiempos de aislamiento.
Cuando me enteré de la orden de confinamiento en California y escuché al gobernador Gavin Newsom decir que “tenemos que estar a la altura de las circunstancias”, sentí una extraña contradicción. Sabía que todos debíamos practicar el distanciamiento social responsable y aislarnos, pero también quería ver y abrazar a mis amigos queer, estar a su lado en este momento.
Para muchas personas queer, trans y no binarias de color, no existe el concepto de "reunión no esencial". Encontrar y cultivar tu propia comunidad queer puede ser tan vital para tu bienestar como lo que muchos considerarían "necesidades básicas". Sentirse visto y apoyado por tu comunidad —especialmente una que cada vez se siente más invisibilizada— es como sentirse seguro, auténtico y verdaderamente en casa.
Las personas QTPOC siempre han tenido que buscar formas creativas de reunirse y crear refugios seguros con lo que tenían a su alcance. Si bien el momento actual es sin duda de una magnitud sin precedentes, encuentro consuelo en la imaginación y la unión colectiva de la vasta comunidad QTPOC en estos momentos.
Como dijo la terapeuta queer Christina Tesoro sobre este momento que estamos viviendo: “Esta situación nos exige a muchos aprender a convivir con la incertidumbre en lo que una amiga mía denominó ‘un espacio increíblemente liminal’. Estamos en un periodo de transición, y esto nos resulta difícil. Por suerte, creo que las personas queer tenemos cierta experiencia vivida y encarnada con la liminalidad”.
Las personas que se identifican como QTPOC (Quality, Transgénero, Personas de Color) están, en cierto modo, más familiarizadas que otras a la hora de mantenerse unidas en tiempos de distanciamiento prolongado y forzado. Tesoro continuó: «La dicotomía no es para nosotros, ni lo ha sido nunca; siempre hemos vivido al margen. Y nuestra realidad nunca fue la seguridad o el peligro, sino encontrar la manera de hallar alegría incluso en un mundo peligroso e inseguro».
Para mí, recordar que puedo tener espacio para mí misma durante este tiempo de restricción y aislamiento me ha ayudado a recordar cuánto espacio tengo para mi comunidad, aunque sea digitalmente, por ahora.
En el conmovedor ensayo del poeta queer CAConrad sobre la vida durante la epidemia del SIDA, escribió: «A través de la lente de nuestra crisis, estábamos invirtiendo en el ritmo natural de nuestras vidas». Encontrar maneras de invertir continuamente en el ritmo de nuestras vidas puede resultar una experiencia aterradora y desorientadora. Pero nunca tenemos que hacerlo solos.
Cómo mantenerse conectado
Mantenerse conectado significa algo diferente para cada persona. Unirme a un club de lectura trans, a una reunión semanal de personas no binarias y apuntarme a un evento de citas rápidas QTBIPOC en cuestión de semanas han sido actividades muy bienvenidas en mi agenda últimamente. Y encontrar tiempo para mí también ha sido igual de importante.
Si buscas apoyo adicional, debes saber que está cerca, independientemente de tu identidad. Two Chairs ofrece consultas por videollamada a nuevos clientes, y puedes encontrar más información aquí . Y si buscas más formas de mantenerte conectado pero no sabes por dónde empezar, aquí tienes algunas ideas:
Crea o únete a un grupo semanal.
- Puedes fijarte algunos objetivos (¡o no!) sobre lo que te gustaría que ocurriera. Tal vez sea una reunión semanal informal, un espacio para compartir pequeñas alegrías de la semana o para compartir recetas favoritas. Siéntete libre de organizarlo como quieras; es tuyo.
Crea un club de lectura o de cine.
- Toni Morrison dijo una vez: «El arte nos recuerda que pertenecemos a este lugar». Este momento nos invita a muchos a buscar refugio en el arte y a conectar con lo que este nos ofrece e inspira. Elige un libro o una película, invita a algunos amigos y deja que los artistas creen esas conexiones por ti.
Conoce gente nueva
- Sé que esto puede parecer muy raro, pero una amiga mía está a punto de tener su tercera cita por Zoom con alguien que le gusta, ¡así que es más posible de lo que crees! Aquí tienes otras maneras útiles de conocer gente.
Comparte actividades sin un objetivo en mente.
- La idea de que todos necesitamos ser extremadamente productivos o aprovechar al máximo cada momento de este tiempo es un mito . Está bien simplemente llamar por teléfono o hacer una videollamada con amigos o familiares y simplemente acompañarse mutuamente mientras realizan alguna actividad.
Tómate un tiempo para ti mismo
- Esto puede sonar contrario a la idea de mantenernos conectados, pero creo que este ritmo de vida deliberadamente pausado puede ayudarnos a conectar con personas para las que quizás no siempre hemos tenido tiempo: nosotros mismos.
Lo que está por venir
Mientras muchos entramos en la cuarta, quinta o sexta semana de distanciamiento social, recuerda que no hay una forma correcta o incorrecta de sentirte durante este tiempo. Encontrar maneras de sentirte conectado con tus amigos, familiares y seres queridos puede requerir un poco más de creatividad y consideración de lo que algunos estamos acostumbrados. Pero es importante que sepas que no estás solo y que el apoyo siempre está cerca. Ya sea practicando un poco más de autocompasión o encontrando un nuevo terapeuta con quien conectes , Two Chairs está aquí para ayudarte en el camino.
Para mí, reconocer que no estoy sola como persona queer, no binaria y de color me recuerda que la comunidad siempre ha sido un bálsamo y una puerta de entrada a futuros más plenos e imaginativos. Hay un mañana que aún no hemos visto, pero eso no significa que no exista. Todos superaremos esto como siempre lo hemos hecho: juntos, aunque por ahora estemos separados.
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Si usted o alguien que conoce necesita atención de salud mental, puede comunicarse con nuestro equipo de Coordinación de Atención escribiendo a support@twochairs.com o llamando al (415) 202-5159.
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