Una de las primeras cosas que hay que considerar al explorar la terapia es cuánto tiempo se puede esperar estar en tratamiento, o cuánto tiempo pasará antes de sentirse mejor. Es comprensible que, si busca terapia, quiera entender el costo, no solo en dinero, sino también en tiempo y energía.
Es difícil dar una respuesta clara sobre cuánto tiempo tarda la terapia en funcionar, porque cada persona tiene su propia definición de lo que significa "funcionar" en este contexto. Algunas personas exploran la terapia para examinar un problema nuevo y desafiante, mientras que otras pueden acudir a un terapeuta para abordar problemas o preocupaciones persistentes. En general, en Two Chairs nuestro objetivo es ayudar a nuestros clientes a sentir alivio de lo que los llevó a terapia lo más rápido posible para que puedan sentirse mejor en su vida diaria. Aunque hay diferencias de una persona a otra, la mayoría de nuestros clientes pueden esperar avanzar hacia sus objetivos y completar su atención en un plazo de 12 a 20 sesiones de terapia.
Es importante que cualquier persona que considere la terapia tenga una relación abierta y colaborativa con su terapeuta para entender cuánto se espera que dure la terapia y cómo saber si le está ayudando a mejorar. En Two Chairs, su terapeuta tendrá esta conversación con usted en su primera sesión, y ambos revisarán regularmente sus objetivos de tratamiento, el progreso y la planificación. De esta manera, usted será un participante activo en su propio tratamiento, con una idea clara de sus propias metas y avances.
Hay muchos factores a considerar al trazar los detalles de su propio viaje en terapia. Aquí, también exploraremos qué buscar para medir el progreso y la sanación.
¿Cuándo sabré que la terapia me está funcionando?
Esta es una pregunta que puede surgir no solo antes de buscar tratamiento, sino también mientras sus sesiones están en curso.
Entienda su motivo de tratamiento y sus objetivos personales
El Dr. James Hawkins de Good Medicine dice que algunos tipos de problemas probablemente necesitarán más sesiones de tratamiento que otros. "En general, los clientes que desean ayuda con problemas más graves probablemente necesitarán más sesiones de tratamiento para lograr la recuperación", afirma Hawkins. "Con más graves, me refiero a variables como el alcance y la intensidad de los síntomas al momento de la presentación, cuánto tiempo ha estado ocurriendo el problema y qué tan resistente ha demostrado ser a intentos previos de terapia. También es relevante la calidad general de la vida del cliente... por lo que no es solo la gravedad de los problemas presentados lo que determina la velocidad de respuesta, sino también las fortalezas y recursos que el cliente tiene de manera más general en otras áreas de su vida".
Su viaje de tratamiento se verá diferente dependiendo de la razón por la que buscó terapia, así como de su vida cotidiana y lo que espera obtener de las sesiones. Su terapeuta debe comunicarse claramente sobre estas expectativas, así como sobre cómo realizará el seguimiento del progreso. Si se pregunta de qué hablar en terapia, una cosa que puede esperar discutir con su terapeuta es cuánto tiempo estará en tratamiento según sus objetivos y lo que está atravesando, entre otros factores.
Cómo realizar un seguimiento de su progreso en terapia
En Two Chairs, sabemos que el objetivo de nuestros clientes es sentirse mejor. Para asegurarnos de que eso suceda lo más rápido posible, utilizamos sus comentarios para ayudar a realizar un seguimiento del progreso. Este enfoque se denomina atención basada en mediciones (MBC, por sus siglas en inglés). Al utilizar MBC, los terapeutas emplean su información para realizar un seguimiento de su progreso y realizar cambios en su tratamiento, lo que puede conducir a mejores resultados con mayor rapidez. MBC también le permite tomar las riendas de su atención y asegurarse de obtener lo que necesita de la terapia.
Desde la perspectiva del cliente, MBC se presenta en forma de evaluaciones de salud mental. Se trata de cuestionarios breves que usted completa antes de sus sesiones, con preguntas sobre cómo se siente. Las evaluaciones de salud mental le ayudan a comunicarse con su terapeuta sobre cómo le va en su proceso, incluyendo si está progresando hacia sentirse mejor y sobre los altibajos en su relación con el terapeuta. Proporcionar comentarios honestos sobre la relación con su terapeuta es importante porque la "alianza terapéutica" —la relación entre usted y su terapeuta— es la clave para una terapia excelente. Cuando esta relación es sólida y colaborativa, es probable que se sienta mejor más rápido.
Su terapeuta debe ayudarle a personalizar estas herramientas para que ambos se centren en la información adecuada dentro de una atención que sea relevante para sus objetivos y necesidades. Además, debe esperar discutir los resultados de sus evaluaciones de salud mental con su terapeuta al inicio de sus sesiones, y también debe esperar revisar su progreso general con frecuencia a lo largo del tratamiento para asegurarse de que va por buen camino.
Factores individuales
Es importante recordar que cada persona crece, sana y se recupera a ritmos diferentes. Además de hablar con su terapeuta sobre cómo debería ser su progreso (como puntos de referencia, hitos, etc.), pídale recursos adicionales para explorar más sobre lo que está experimentando, como libros, podcasts o estudios.
A menudo, durante el tratamiento puede surgir otro problema, a veces diferente al motivo original por el que buscó ayuda; esto puede alterar el curso de su tratamiento, pero no debe verse como un retroceso. Sin embargo, si cree que no está progresando como esperaba, asegúrese de hablar con su terapeuta.
En algunos casos, es posible que la terapia no funcione perfectamente para usted. Cuando esto sucede, usted y su terapeuta trabajarán juntos para determinar cuál será la mejor opción para su atención. Esto podría incluir tomar un descanso de la terapia o buscar otro proveedor o tipo de tratamiento que pueda adaptarse mejor a sus necesidades.
La cantidad de tiempo necesaria para que la terapia funcione varía enormemente. Los factores que influyen en el tiempo necesario para que la terapia funcione incluyen los objetivos personales, el ritmo de progreso, el estilo de tratamiento de su terapeuta específico, así como las circunstancias ambientales. Nuestros terapeutas están comprometidos a ayudarle a sentirse mejor y a mejorar su calidad de vida.
Reserve su primera cita hoy mismo para que Two Chairs pueda empezar a ayudarle a sentirse mejor.
