Establecer metas puede ser motivador y útil. Sin embargo, muchos propósitos típicos de Año Nuevo pueden hacernos sentir mal con nosotros mismos y desmotivarnos, especialmente cuando tenemos dificultades para alcanzarlos.
Este año, te animamos a probar algo diferente y a fijarte intenciones . Puede ser útil pensar en las intenciones como una brújula: te pueden dar una dirección a seguir mientras defines los detalles de tu camino durante el próximo año.
Aquí tienes cinco pasos que te ayudarán a establecer tus propósitos de Año Nuevo.
1. Aborda el establecimiento de intenciones desde una mentalidad de crecimiento.
Una mentalidad de crecimiento implica reconocer tu capacidad para crecer y desarrollarte mediante el esfuerzo, buenas estrategias y el apoyo de los demás. Podemos empezar reflexionando sobre aquello de lo que nos sentimos orgullosos y que hemos logrado el año pasado, y pensar en cómo queremos crecer el próximo año.
2. Identifica tus valores
Los valores pueden ser un excelente punto de partida para establecer intenciones. Puede ser útil revisar una lista de valores y seleccionar los que consideres más importantes.
3. Identificar qué necesita cambiar
Una vez que identificamos nuestros valores, podemos reflexionar sobre lo que ya hacemos para vivir en consonancia con ellos y sobre dónde no lo hacemos. A partir de ahí, podemos identificar qué necesita cambiar. Piensa en qué te ayudaría a subsanar esas deficiencias.
4. Establece intenciones
Podemos definir nuestras intenciones incorporando cómo queremos crecer y, en última instancia, acercarnos a nuestros valores. Incluso podemos usar nuestros valores en nuestras intenciones. Por ejemplo, si el equilibrio es un valor que deseas cultivar, una intención podría ser: «Quiero considerar el equilibrio entre cuidarme a mí mismo y a los demás al tomar decisiones este año».
5. Asume la responsabilidad
Piensa en cómo puedes responsabilizarte de tus intenciones:
- ¿Dónde puedes anotarlas?
- ¿Hay alguien con quien puedas compartir tus intenciones?
- ¿Cómo vas a reflexionar sobre tus intenciones?
- ¿Quieres configurar un recordatorio de seguimiento de tus intenciones en tu calendario?
Si esta época del año, rodeada de mensajes de superación personal y grandes logros, te resulta difícil, considera enfocar tu perspectiva de Año Nuevo estableciendo intenciones. Fijar algunas intenciones significativas puede ser más valioso que intentar hacerlo todo, así que tómate un momento para anotar algunos valores fundamentales y reflexionar sobre tus intenciones para 2023; recuerda establecerlas de una manera amable y reflexiva que funcione para ti .
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